Терапевтическое лечение бессонницы – сложная, но решаемая задача

Бессонница – это патологическое состояние, характеризующееся нарушением процесса ночного отдыха. Инсомния встречается в разных возрастных группах, но более часто у пожилых и ослабленных людей, усугубляя течение их заболеваний. Вот почему так важно правильное и своевременное лечение бессонницы.

Терапевтическое лечение бессонницы

Сон и причины его нарушения

Сон является важной составляющей жизни человека, как и прием пищи. От его качества и количества зависит соматическое и психическое здоровье, социальная адаптация, настроение и благополучие личности. Потребность в отдыхе составляет около 8 часов в сутки, хотя имеются индивидуальные колебания. Все будет зависеть от особенностей психотипа, характера, состояния здоровья, возраста, условий жизни или работы.

Именно за ночь мозг освобождается от информации, полученной днем, мышцы, органы отдыхают от работы, метаболизм замедляется (урежается сердцебиение, частота дыхания), вырабатывается гормон роста, Т-лимфоциты.

Выделяют несколько основных видов нарушения сна:

  • сложности с засыпанием (чаще у женщин);
  • изменение его продолжительности, глубины;
  • частые или ранние пробуждения;
  • комбинация данных расстройств.

По данным статистики, около 45% населения хоть раз в жизни испытывало бессонницу.

По продолжительности инсомнию классифицируют так:

  • эпизодическая (до одной недели);
  • острая (не более трех недель);
  • хроническая (свыше 21 дня).

Отмечено, что такие состояния, как продолжительный стресс, тревога, неврозы или депрессия, бесконтрольный прием снотворных препаратов способствуют хронизации бессонницы, ее лечение при этом затруднено.

Причины бессонницы

Факторов, приводящих к инсомнии, выделено великое множество. Ниже приведены наиболее часто встречающиеся.

  1. Внешние неблагоприятные условия: высокая или низкая температура в помещении, духота, посторонние запахи, неудобная кровать, шум, музыка, яркий свет, переезд, смена климатических условий, часовых поясов, другое (данные факторы являются причиной эпизодической бессонницы).
  2. Соматические заболевания (гипертония, диабет, остеохондроз, артриты, неврологическая патология, травмы головы, сильный болевой синдром у онкологических больных, после операции).
  3. Психические симптомы (тревога, депрессия, шизофрения, невроз, истерия, панические атаки). Эта группа заболеваний наиболее часто приводит к бессоннице, устранить которую бывает крайне сложно.
  4. Психотравмы, эмоциональные потрясения, острые стрессы могут вызвать временное нарушение сна. После прекращения действия травмирующего фактора все восстанавливается.
  5. Прием лекарственных, психоактивных препаратов (гормоны, кодеин, наркотики, кофеин, алкоголь, никотин).
  6. Храп, сопровождающийся частыми апноэ (остановка дыхания), больше встречается у мужчин.
  7. Нарушение режима отдыха и работы, ночные смены, продолжительный дневной сон, засиживания допоздна, частая смена часовых поясов (командировки). Все это надолго сбивает естественные биоритмы человека.

Как видно, причин бессонницы существует довольно много, как и методов ее коррекции. При появлении проблем со сном у взрослых людей, лечение должно быть подобрано индивидуально, с учетом всех факторов.

Лечение бессонницы

Диагностикой бессонницы и ее лечением в основном занимаются врачи неврологи совместно с психотерапевтами и другими узкими специалистами. Лишь в крайних случаях упорной или продолжительной инсомнии лечащий доктор посоветует обратиться к сомнологу.

Все мы нелюбим ходить по врачам, простаивать очереди в поликлиниках, платить деньги за обследования и тратить уйму времени на диагностику заболеваний. В случаях временной бессонницы, возникшей в молодом возрасте на фоне перенесенного стресса, конфликтов на работе или в семье, при отсутствии серьезных проблем со здоровьем, можно попытаться избавиться от нее самостоятельно, следуя нехитрым советам.

Ниже приведены рекомендации, благодаря которым можно понять, как лечить бессонницу и вернуть себе крепкий, здоровый сон. Нужно всего лишь выполнять их ежедневно в одно и то же время.

  1. Необходимо ложиться спать в одно и то же время (оптимально в 22-23 часа), вставать по будильнику. Продолжительность ночного сна должна составлять примерно 7-9 часов. Через несколько дней организм привыкнет к новому режиму, и биоритмы нормализуются.
  2. Забыть про дневной сон! Как только почувствуете сонливость днем, займите себя чем-нибудь.
  3. Не пить на ночь крепких алкогольных напитков, кофе, чай, не курить за 3-4 часа до сна. Кофеин задерживается в организме на 12-20 часов, иногда имеет смысл совсем отказаться от любимого кофе.
  4. Нельзя переедать перед сном. Переполненный желудок и активность всех пищеварительных желез обязательно помешают нормальному сну. Желательно, чтобы последний прием пищи был за 3-4 часа.
  5. Спальное место должно быть комфортным во всех отношениях: чистая, удобная кровать, проветренное помещение с оптимальной температурой и влажностью воздуха, легкая пижама из натуральных тканей, при необходимости – ортопедические приспособления. Максимальное ограничение внешних раздражителей (шум, вибрация, свет) улучшит качество сна.
  6. Вечером или перед сном желательно принять расслабляющую ванну с морской солью, маслами, совершить прогулку на свежем воздухе, почитать интересную книгу, послушать спокойную музыку, а также выпить травяной чай с мелиссой, валерианой, мятой и медом. Эти ритуалы успокоят нервную систему, избавят от навязчивых мыслей, тревоги, снимут избыточную раздражительность.
  7. Прекратите прием снотворных препаратов (если только они не были назначены врачом!). Многие лекарства нарушают процессы биологических ритмов, фаз сна, замыкают порочный круг бессонницы. Устранить такую инсомнию в дальнейшем будет очень тяжело.

Чем поможет врач?

В том случае, если все вышеперечисленные способы не позволяют вылечить бессонницу, нарастает тревога, беспокойство, разбитость, снижается работоспособность, то стоит идти к специалисту сомнологу. Доктор проведет необходимые исследования (тесты, опрос, анамнез имеющихся заболеваний, электроэнцефалография, полисомнография), а затем определится с терапией нарушения сна.

Лечение соматических заболеваний

Как уже говорилось, в большинстве случаев причиной бессонницы являются острые или хронические заболевания, онкология, травмы, последствия операций. Адекватное их лечение, своевременное обезболивание обеспечит улучшение показателей ночного сна без применения снотворных препаратов. После устранения заболевания, либо при достижении ремиссии бессонница перестанет беспокоить.

Устранение психологических нарушений

При подозрении на наличие у пациента психической патологии, необходима консультация психиатра. После беседы, обследования и уточнения диагноза назначается соответствующее лечение. Например, при нарушении сна, причиной которого является депрессия, применяют амитриптилин за час до сна (или хлоралгидрат). Доза подбирается индивидуально с учетом всех проявлений и признаков бессонницы.

Тревогу, страхи, эмоциональную патологию лечат медикаментозными бензодиазепиновыми препаратами, транквилизаторами, анксиолитиками (нитразепам, грандаксин). Также с успехом применяется психокоррекция поведения (изменение отношения к ритуалу сна), психофизиологические методики и способы релаксации, самоанализ, гипноз.

Физиотерапевтическое лечение бессонницы

Методы воздействия на организм физических факторов (магнитное поле, световые и звуковые волны, температура, электрический ток) являются безопасными, весьма эффективными, лишены побочных эффектов. Физиолечение нормализует работу вегетативной нервной системы, общий обмен, снимает напряжение, расслабляет мышцы, обладает седативным эффектом. За счет этого достигается улучшение сна, удлиняется его продолжительность.

Наиболее часто в лечении бессонницы используют следующие методы:

  • Электрофорез с седативными препаратами.
  • Дарсонваль.
  • Массаж воротниковой зоны.
  • Жемчужные ванны, кислородные коктейли.
  • Ароматерапия с эфирными маслами (мелисса, мята, лаванда).
  • Электросон. Терапевтический эффект основан на воздействии постоянного электрического тока на нервную систему. В итоге возникает состояние, похожее на нормальный сон. В процессе процедуры снижается болевая чувствительность, улучшается метаболизм, кровоток в органах, улучшаются показатели ночного сна.

СИПАП-терапия

К какому врачу обратиться при нарушениях сна, вызванных проблемами с дыханием? Если близкие стали отмечать частый храп во сне, то рекомендовано посетить лор-врача для обследования носовой полости и глотки. При необходимости он посоветует пройти СИПАП-терапию.

Благодаря созданию положительного давления в верхних дыхательных путях достигается коррекция задержек дыхания во время сна. Пациенты надолго избавляются от навязчивого храпа и синдрома обструктивного апноэ. Сон после проведения СИПАП-терапии нормализуется, потребности в назначении снотворных препаратов не возникает.

Энцефалофония

Это не новый нефармакологический метод коррекции бессонницы, но используется он только в некоторых клиниках. Был разработан профессором Левиным Я.И. в 1991 году и назван «музыка мозга». Суть данной методики заключается в регистрации импульсов головного мозга при помощи электроэнцефалографии и преобразовании их специальной компьютерной программой в мелодию. Прослушивание аудиозаписи позволяет лечить не только разные виды инсомнии, но и тревожные состояния, депрессии, вегетативные расстройства, зависимости.

Исследования показали, что у пациентов ускоряется засыпание, углубляется сон, нормализуется соотношение фаз сна, урежаются спонтанные пробуждения.

Ксенонотерапия

Ингаляции ксенона оказывают нормализующее влияние на продолжительность и качества сна. Этот газ не токсичен, лишен побочных эффектов, не вступает в реакции с кровью и другими жидкостями организма.

За счет регуляции процессов торможения и возбуждения в нейронах головного мозга ксенон оказывает расслабляющее, седативное, миорелаксирующее действие. Используется также при головных болях, ночных кошмарах, перед сложными операциями.

Фототерапия бессонницы

Заключается в воздействии на человека источником солнечного света (или искусственный спектр) для разрыва патологического режима и нормализации естественных циркадных ритмов сна и бодрствования.

Применяют способ фотолечения только в стационаре. Продолжительность воздействия устанавливает врач.

Лечение травами

Травяные настои могут применяться как самостоятельно в домашних условиях, так и дополнительно к основному методу лечения при бессоннице. В легких случаях нарушения сна можно использовать отвары успокоительных или седативных трав (ромашки, мелиссы, пустырника, валерианы, мяты, хмеля, душицы) перед сном курсом до 2-3 недель. Эффект наступает через несколько дней. Лучше всего использовать комплекс из нескольких трав, чтобы достичь лучшего результата.

Дополнительное использование ароматерапии, гомеопатии, иглоукалывания приведет к быстрому избавлению от бессонницы с минимальным риском для организма.

Медикаментозное лечение

Как вылечить бессонницу, если нефармакологические методы оказались неэффективными? Лечение назначается только в самых тяжелых случаях упорной или длительной бессонницы. Схему лечения подбирает врач сомнолог, исходя из тестирования пациента, результатов обследования, вида нарушения сна. Сегодня выделяют несколько основных групп препаратов, используемых для лечения инсомнии у взрослых.

  1. Бензодиазепины (Квазепам, Эстазолам, Триазолам). Группа препаратов неплохо переносится, имеет мало побочных эффектов (сонливость днем, головокружение, головная боль), применяется для лечения краткосрочных нарушений сна.
  2. Антагонисты бензодиазепиновых рецепторов (Золпидем – часто используемые таблетки). Назначают для устранения побочных эффектов первой группы.
  3. Агонисты рецепторов мелатонина (Рамельтеон). Лекарственное средство увеличивает продолжительность сна, делает его более глубоким и ровным, не вызывает привыкания и синдрома отмены (в отличие от препаратов первой группы).
  4. Дневные транквилизаторы (Афобазол, Грандаксин) обладают успокаивающим, анксиолитическим действием, устраняют нервное напряжение, страх и тревогу. За счет этих свойств препараты нормализуют состояние вегетативной нервной системы и улучшают ночной сон, не вызывая дневной сонливости.
  5. Антагонисты Н1-рецепторов гистамина (Атаракс) снимают мышечное напряжение, уменьшают тревогу, помогают заснуть.
  6. Антидепрессанты (Амитриптилин, Флуоксетин) показаны при депрессии.

При длительном нарушении сна нельзя заниматься самолечением и применять снотворные! Необходимо обращаться к доктору и следовать его рекомендациям!

Следует понимать, что insomnia является таким же заболеванием, как и другие соматические патологии, поэтому требует грамотного подхода к лечению. Целью терапии является нормализация ночного сна без побочного влияния на другие процессы организма. Подобрать лечение от бессонницы может только специалист.

И немного о секретах...

Вы когда-нибудь испытывали бессонницу?! Конечно, вы не понаслышке знаете что это такое: частые бессонные ночи, разбитость, снижение трудоспособности, настроения, сонливость днем, ощущение постоянного нехватки сна..
  • А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает?
  • Разве это можно терпеть?
  • Готовы ли вы дальше так жить?
  • А сколько денег вы уже «спустили» на неэффективное лечение?
Правильно — пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью с Еленой Малышевой, в котором она раскрыла секрет избавления от бессонницы.

Читать интервью далее >>

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Оцените статью

загрузка...

Добавить комментарий




Наверх