Основные советы о том, как не уснуть за рулем автомобиля

Согласно данным дорожно-транспортной службы, основная причина автомобильных аварий связана с их выездом за пределы своей полосы движения. При этом подобная ситуация может быть связана с попыткой обгона, опережения другого транспорта, или же с психологической усталостью и/или засыпанием водителя. Уснуть за рулем может каждый владелец авто, о чем говорит статистика – аварии связанные с отключением автолюбителя составляют одну пятую от всех ДТП. Причин повышенной сонливости может быть много: дальняя поездка в ночное время, длинный рабочий день, бессонница и т.д. Как не заснуть в дороге за рулем? Существует ряд советов, которые позволят избежать подобной проблемы и сохранят здоровье водителю и его пассажирам.

Водитель спит за рулем

Часто причиной аварий на дороге становится засыпание водителя за рулем

Борьба с сонливостью

Если человек вынужден ехать ночью, это может стать причиной серьезных последствий, начиная от незначительного ДТП из-за рассеянного внимания, заканчивая гибелью самого водителя, пассажиров или других людей. На различных форумах автолюбителей встречается огромное количество советов, различной степени адекватности. Кто-то советует пить в огромных количествах энергетические напитки с кофеином или даже обычную колу. Совет и правда работает, но, к сожалению, подобной бодрости хватает всего на несколько часов, после чего сонливость возвращается с удвоенной силой. Кто-то для того чтобы не засыпать в машине предпочитает постоянно грызть семечки или орехи. Однако и этот совет не позволяет постоянно сохранять внимание на должном уровне.

Сон – необходимая часть нормальной жизнедеятельности человека. В связи с этим необходимо устраивать себе регулярный ночной отдых, останавливаясь на несколько часов в течение ночи на специальных стоянках.

Многие водители и вовсе отказываются от ночных поездок, так как бояться заснуть за рулем и попасть в аварию. Этот совет действительно самый работающий, однако, избежать подобных ночных поездок не всегда представляется возможным. Поэтому необходимо рассмотреть действительно работающие способы, как не заснуть в дороге.

Нехватка свежего воздуха

Сонливость в дороге начинается с чувства нехватки кислорода для головного мозга, что проявляется знакомой всем зевотой. Пользование автоматическими системами по поддержанию климата в салоне автомобиля может привести к тому, что у человека возникает гипоксия. При длительной езде в машине, особенно если это происходит в ночное время, рекомендуется периодически открывать окно, или же оставлять одно из окон немного открытым для создания постоянной циркуляции свежего воздуха.

Водитель открыл окно для доступа свежего воздуха

Глоток свежего воздуха – прекрасный способ борьбы с усталостью за рулем

Важно отметить, что помимо того, что зевота является предвестником сна, она также снижает уровень внимания у человека и может привести к ДТП.

Организация режима отдыха

Каждый человек испытывал на себе особенность человеческого сна – существует определенный диапазон времени, когда сонливость максимальна. Как правило, это время наблюдается с 2 до 4 часов ночи. При этом у каждого человека может быть свое оптимальное время для сна, что необходимо учитывать, совершая ночные поездки.

Для того чтобы использовать это знание во благо, можно воспользоваться двумя советами. Во-первых, остановить на время максимальной сонливости и отдохнуть, после чего продолжить свой путь. Во-вторых, можно попросить своего пассажира с водительскими правами времени заменить себя, обеспечив непрерывное движение в течение всей ночи. Подобный совет позволяет дополнительно восстановить энергию и получить удовольствие от езды.

Активная беседа

Отличный вариант, как не заснуть в машине – вести беседу со своим попутчиком. Важно отметить, что если говорить будет другой человек, то его монотонная речь окажет совершенно противоположенный эффект – водитель быстро уснет под нее и все. При этом чтобы не спать, необходимо быть активным участником общения. Не просто слушать и молчаливо кивать головой, а говорить самому и делать это быстро и громко.

Водитель разговаривает с пассажиром

Беседа с пассажирами поможет не уснуть за рулем

Разговор с пассажиром на переднем сидение – один из наиболее лучших способов для сохранения бодрости в течение всей ночи.

В связи с этим же слушать музыку, особенно радио, противопоказано. Однотонные, мелодичные звуки повышают сонливость и снижают концентрацию водителя, что может стать причиной дорожно-транспортного происшествия. Как правило, уже через 10-15 минут музыки появляются симптомы засыпания.

Организация перерывов

Оптимальный способ для того, чтобы преодолеть сонливость и предупредить аварийные ситуации – организовать себе небольшие перерывы через 80-100 км движения по автотрассе. Подобный отдых может состоять из 15-20 минутного сна или просто сидения в кресле машины с закрытыми глазами. Перерыв позволяет восстановить силы и энергию для продолжения движения без необходимости длительного сна ночью.

На многих автотрассах существуют специальные участки для подобного отдыха, однако, может подойти как автостоянка возле отеля, так и автозаправки, где всегда имеются места для парковки автомобиля.

Необходимость сна

Разбирая советы о том, как справиться с сонливостью в ночное время, важно отметить, что сон необходим человеку, в том числе во время длительных автомобильных путешествий. Если за рулем машины может находиться только один водитель, а ехать необходимо всю ночь, то лучше всего организовать сон на несколько часов, остановившись в середине пути. Это позволит избежать аварий, а также позволит человеку не чувствовать себя на следующий день разбитым.

Если водитель чувствует, что уже не может бороться с сонливостью, то рекомендуется остановить машину и продолжать движение только после отдыха.

С этой целью можно заранее наметить на своем маршруте удобное место для остановки, желательно, чтобы это была специальная автостоянка для отдыха или даже небольшая придорожная гостиница.

Повышенная сонливость за рулем способна стать причиной серьезных ДТП, вплоть до смерти самого водителя или его пассажиров. При этом подобное состояние очень легко предупредить, если пользоваться чрезвычайно простыми советами, проветривая салон машины, ведя активную беседу с пассажиром и периодически организуя отдых.

И немного о секретах...

Вы когда-нибудь испытывали бессонницу?! Конечно, вы не понаслышке знаете что это такое: частые бессонные ночи, разбитость, снижение трудоспособности, настроения, сонливость днем, ощущение постоянного нехватки сна..
  • А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает?
  • Разве это можно терпеть?
  • Готовы ли вы дальше так жить?
  • А сколько денег вы уже «спустили» на неэффективное лечение?
Правильно — пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью с Еленой Малышевой, в котором она раскрыла секрет избавления от бессонницы.

Читать интервью далее >>

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Оцените статью

загрузка...

Добавить комментарий




Наверх