Как влияет новое помещение или квартира на качество сна?

Сон — это сложный физиологический процесс, который чутко реагирует на любые психоэмоциональные или физические стрессы. Нарушить ход засыпания, сделать ночной отдых чутким и поверхностным могут перенесенные днем волнения, переутомление, новое помещение, и даже переезд в новую квартиру.

Смена окружающей обстановки, незнакомое помещение, номер в гостинице, дом родственников или дача вызывают подсознательно тревогу, внутренне волнение, что препятствует спокойному засыпанию, особенно часто такое явление беспокоит детей.

Для устранения таких симптомов следует перед сном хорошо проветрить помещение, если в комнате слишком светло (мешают уличные фонари, падает свет из окон напротив) нужно повесить плотные занавески. Сильный уличный шум, например, если окна выходят на проезжую часть, устраняют установкой окон с дополнительной шумоизоляцией. Немаловажным фактором является удобная кровать с ортопедическим матрасом и уютные постельные принадлежности. Если возникает тревога из-за смены обстановки, можно заварить седативный фитосбор, принять валериану или пустырник.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Оцените статью

загрузка...

Добавить комментарий




Наверх