Бессонница в период беременности: причины, опасность и помощь

Вынашивание ребенка – это важный этап в жизни каждой женщины. Несмотря на безмерную радость от предстоящего события, беременность протекает по-разному, а также приносит немало неудобств будущей маме. Одним из таких моментов может быть бессонница у беременных.

Нарушение сна во время вынашивания ребенка – весьма распространенное явление, которое часто встречается у беременных, особенно на поздних сроках. Различают несколько форм данной патологии:

• расстройство процесса засыпания;
• частые просыпания ночью;
• сонливость днем.

По данным статистики примерно 40% всех беременных страдают бессонницей на разных сроках. Лишь 5% испытывают патологическую сонливость в первом триместре беременности.

Симптомы

Почему появляется бессонница? Трудности при засыпании возникают, даже если будущая мама весь день провела на ногах или сильно устала. Часто удается уснуть только глубокой ночью. Сон поверхностный, чуткий, с периодическими просыпаниями. Иногда бывает раннее пробуждение с невозможностью продолжить отдых.

В течение дня женщина ощущает слабость, сонливость, повышенную утомляемость, головные боли.

Также отмечается значительное снижение работоспособности, рассеянность внимания, заторможенность. Общее состояние сказывается на работе всего организма женщины и будущего малыша.

Факторы, ухудшающие сон

Изменения, которые подготавливают будущую маму к родам, создают благоприятные условия для комфортного роста и развития плода, но и вызывают сложности с ночным отдыхом. Благодаря гормональным изменениям, перестраивается кровеносная, дыхательная, выделительная, эндокринная, нервная и костно-мышечная системы. На них ложится двойная нагрузка.

Все причины бессонницы можно разделить на две большие группы:

1. Физиологические (связаны с изменениями в работе внутренних органов).
2. Психологические (эмоциональные особенности беременной женщины).

Бессонница в первом триместре

Беременность делится акушерами на три триместра. Первый длится до 12-14 недель и является самым важным и сложным периодом, когда формируются и закладываются все органы, системы, структуры плода. Именно в эти недели организм женщины подстраивается под появление новой жизни, привыкает к новым ощущениям. В большом количестве вырабатывается гормон прогестерон, который и оказывает основное влияние на все процессы в организме матери.

Нарушения сна (инсомния) отмечаются в первом триместре весьма часто из-за высокой гормональной активности и связанными с ней симптомами. Что же беспокоит женщину в первые 14 недель и вызывает бессонницу?

Факторы, приводящие к расстройству сна:

1. Тошнота и рвота (ранний токсикоз беспокоит именно в ночное время или утренние часы, заставляя просыпаться по несколько раз за ночь).
2. Изжога (усиливается ночью в положении лежа и связана с расслаблением нижнего пищеводного сфинктера, а также повышением кислотности желудочного сока).
3. Запоры (появляются на любом сроке, являются следствием гормональной гипотонии кишечника).
4. Эмоциональная лабильность (чувство страха за малыша, навязчивые мысли, переживания радостные и тревожные, повышенная мнительность и плаксивость).
5. Желание поесть ночью (постоянное чувство голода возникает часто на ранних сроках беременности, затем оно постепенно уменьшается).

Бессонница во втором триместре

Второй триместр беременности длится с 14 по 26 неделю. Как правило, эта «золотая середина» характеризуется улучшением состояния женщины: исчезает токсикоз, обмороки, головокружения, постоянная усталость, уменьшается аппетит и изжога. Живот еще не такой большой и не мешает работать, спать и заниматься другими делами. В этот период будущая мама чувствует себя хорошо, а также может полноценно высыпаться.

Бессонница при беременности характерна для женщин, страдающих хроническими заболеваниями, испытывающих сильную тревогу за ребенка (особенно при неудачных предыдущих родах). Другими распространенными причинами могут стать запоры, увеличение веса, повышение артериального давления и сердцебиения, одышка в положении лежа на спине.

По мере роста матки усиливается давление на мочевой пузырь, что приводит к учащению ночного мочеиспускания. Постоянные походы в туалет не дают женщине полноценно спать, заставляют просыпаться рано утром.

Бессонница в третьем триместре

Последний рывок перед финишем – самый тяжелый. Плод интенсивно растет и требует все больше питательных веществ, кислорода. Матка поднялась выше пупка и оказывает давление не только на органы малого таза (кишечник, мочевой пузырь), но и на сердце, легкие.

Самые частые факторы бессонницы:

1. Большой живот вынуждает спать женщину на боку (положение на спине не желательно из-за возможности развития синдрома нижней полой вены и потери сознания).
2. В последние недели беременности во время сна появляются боли в тазобедренных суставах, что связано с движением головки малыша.
3. Лишнее скопление жидкости, отеки нижних конечностей приводят к возникновению судорог икроножных мышц ночью, что заставляет женщину часто просыпаться.
4. Боли в пояснице ощущают практически все беременные на поздних сроках. Растущая матка смещает центр тяжести, а высокий уровень прогестерона расслабляют связки тазовых костей и позвоночника, что приводит к неприятным ощущениям. Бессонница во время беременности в данном случае становится постоянной.
5. Зуд кожи живота и молочных желез в результате растяжения (особенно выражен симптом перед появлением растяжек).
6. Усиление интенсивности запоров (снижение тонуса толстого кишечника, сильное давление на органы брюшной полости).
7. Походы в туалет возникают все чаще, так как давление матки на мочевой пузырь нарастает.
8. Присоединяется одышка во время сна, храп, иногда синдром апное (задержка дыхания, связанная с отечностью слизистой носа, гортани, глотки).
9. Изжога в третьем триместре может быть очень сильная (особенно, лежа во время сна).
10. Шевеления плода способны разбудить любую маму (отмечено, что ритмы сна и бодрствования на последних сроках у женщины и плода не совпадают).
11. Схватки Брекстона (тренировочные сокращения матки, подготавливающие ее к родам).

Как видно из всего сказанного, причин у бессонницы в третьем триместре беременности гораздо больше. Это не удивительно, ведь малыш уже почти готов появиться на свет. У беременной дамы возникает больше переживаний за здоровье, волнений за предстоящие роды.

Последствия бессонницы для беременной женщины и плода

Любой невыспавшийся человек испытывает усталость, сонливость днем, рассеянность, становится раздражительным, нервным. У будущей мамы из-за хронического недосыпания может повыситься артериальное давление, вот почему это так опасно для нее и для малыша. Также усиливаются сокращения матки, что проявляется тянущими болями в животе, чувством его окаменения, затруднением дыхания.

Пропадает аппетит, снижается и без того низкий гемоглобин крови, что еще больше усугубляет имеющиеся симптомы усталости, головокружения. Иногда возникает постоянная головная боль. Которая изматывает женщину, отнимает у нее силы, необходимые для предстоящих родов.

Плод в данном случае начинает страдать от нехватки кислорода под влиянием повышенного маточного тонуса.

Чаще отмечается рождение детей с низким весом (менее 2800 граммов), задержка внутриутробного развития, энцефалопатия и желтуха новорожденных.

Коррекция бессонницы

Как бороться с бессонницей при беременности? Планировать малыша нужно заранее, чтобы в дальнейшем избежать неприятных симптомов, последствий. Перед тем, как забеременеть, нужно пройти лечение всех имеющихся хронических заболеваний, проконсультироваться со специалистами, подумать о предстоящем наблюдении у лечащего врача и родах. Все это поможет избежать появления осложнений, в том числе, различных нарушений сна.

Что делать, если уж возникла бессонница при беременности? Несколько несложных советов помогут с ней справиться или снизить частоту ее появления.

Методы борьбы:

1. С самого начала беременности организовать правильный режим труда и отдыха: не переутомляться, ложиться спать пораньше, не засиживаться перед телевизором или компьютером перед сном.
2. Прогулки на свежем воздухе вечером отлично помогают расслабиться и уснуть.
3. Иногда стоит пожертвовать дневным сном, чтобы полноценно спать ночью.
4. Не пить на ночь много жидкости (особенно кофе, чай, какао).
5. Спальню обязательно проветривать (рекомендованная температура для комфортного ночного отдыха должна быть примерно 18-22 С).
6. Питаться нужно разнообразно, качественными продуктами. Последний прием пищи за 2-3 часа до сна (это позволит избежать изжоги, одышки).
7. Желательно позаботиться об удобном спальном месте (ортопедические подушки, матрасы, другие приспособления для беременных).

Снотворные препараты при беременности может назначить только врач!

Боли в пояснице, суставах можно уменьшить лечебной физкультурой, плаванием, специальными занятиями для беременных. Также неплохо помогает ношение корсета для поддержки живота и спины. Справиться с отеками, ринитом, запорами и другими недугами поможет наблюдающий гинеколог.

Беременной женщине не рекомендуется набирать более 10-12 килограммов к моменту родов.

Если имеются эмоциональные страхи, переживания за малыша, лучше обсудить проблему с близкими или обратиться за помощью к психологу. Возможно, что большинство волнений не имеют под собой никаких оснований, а вызваны лишь гормональной перестройкой организма.

В случаях, когда часто мучает бессонница, врач может назначить успокоительные препараты, разрешенные к применению у беременных женщин. Также рекомендовано обратиться к врачу-сомнологу, который занимается лечением различных нарушений сна. Не существует какого-либо специфического средства от навязчивой бессонницы при беременности. В каждом конкретном случае помогает изменение образа жизни. Любая женщина должна беречь себя и помнить, что нет ничего ценнее здоровья будущего ребенка!