Бессонница – это патологическое состояние, характеризующееся нарушением процесса ночного отдыха. Инсомния встречается в разных возрастных группах, но более часто у пожилых и ослабленных людей, усугубляя течение их заболеваний. Вот почему так важно правильное и своевременное лечение бессонницы.
Сон является важной составляющей жизни человека, как и прием пищи. От его качества и количества зависит соматическое и психическое здоровье, социальная адаптация, настроение и благополучие личности. Потребность в отдыхе составляет около 8 часов в сутки, хотя имеются индивидуальные колебания. Все будет зависеть от особенностей психотипа, характера, состояния здоровья, возраста, условий жизни или работы.
Именно за ночь мозг освобождается от информации, полученной днем, мышцы, органы отдыхают от работы, метаболизм замедляется (урежается сердцебиение, частота дыхания), вырабатывается гормон роста, Т-лимфоциты.
Выделяют несколько основных видов нарушения сна:
По данным статистики, около 45% населения хоть раз в жизни испытывало бессонницу.
По продолжительности инсомнию классифицируют так:
Отмечено, что такие состояния, как продолжительный стресс, тревога, неврозы или депрессия, бесконтрольный прием снотворных препаратов способствуют хронизации бессонницы, ее лечение при этом затруднено.
Факторов, приводящих к инсомнии, выделено великое множество. Ниже приведены наиболее часто встречающиеся.
Как видно, причин бессонницы существует довольно много, как и методов ее коррекции. При появлении проблем со сном у взрослых людей, лечение должно быть подобрано индивидуально, с учетом всех факторов.
Диагностикой бессонницы и ее лечением в основном занимаются врачи неврологи совместно с психотерапевтами и другими узкими специалистами. Лишь в крайних случаях упорной или продолжительной инсомнии лечащий доктор посоветует обратиться к сомнологу.
Все мы нелюбим ходить по врачам, простаивать очереди в поликлиниках, платить деньги за обследования и тратить уйму времени на диагностику заболеваний. В случаях временной бессонницы, возникшей в молодом возрасте на фоне перенесенного стресса, конфликтов на работе или в семье, при отсутствии серьезных проблем со здоровьем, можно попытаться избавиться от нее самостоятельно, следуя нехитрым советам.
Ниже приведены рекомендации, благодаря которым можно понять, как лечить бессонницу и вернуть себе крепкий, здоровый сон. Нужно всего лишь выполнять их ежедневно в одно и то же время.
В том случае, если все вышеперечисленные способы не позволяют вылечить бессонницу, нарастает тревога, беспокойство, разбитость, снижается работоспособность, то стоит идти к специалисту сомнологу. Доктор проведет необходимые исследования (тесты, опрос, анамнез имеющихся заболеваний, электроэнцефалография, полисомнография), а затем определится с терапией нарушения сна.
Как уже говорилось, в большинстве случаев причиной бессонницы являются острые или хронические заболевания, онкология, травмы, последствия операций. Адекватное их лечение, своевременное обезболивание обеспечит улучшение показателей ночного сна без применения снотворных препаратов. После устранения заболевания, либо при достижении ремиссии бессонница перестанет беспокоить.
При подозрении на наличие у пациента психической патологии, необходима консультация психиатра. После беседы, обследования и уточнения диагноза назначается соответствующее лечение. Например, при нарушении сна, причиной которого является депрессия, применяют амитриптилин за час до сна (или хлоралгидрат). Доза подбирается индивидуально с учетом всех проявлений и признаков бессонницы.
Тревогу, страхи, эмоциональную патологию лечат медикаментозными бензодиазепиновыми препаратами, транквилизаторами, анксиолитиками (нитразепам, грандаксин). Также с успехом применяется психокоррекция поведения (изменение отношения к ритуалу сна), психофизиологические методики и способы релаксации, самоанализ, гипноз.
Методы воздействия на организм физических факторов (магнитное поле, световые и звуковые волны, температура, электрический ток) являются безопасными, весьма эффективными, лишены побочных эффектов. Физиолечение нормализует работу вегетативной нервной системы, общий обмен, снимает напряжение, расслабляет мышцы, обладает седативным эффектом. За счет этого достигается улучшение сна, удлиняется его продолжительность.
Наиболее часто в лечении бессонницы используют следующие методы:
К какому врачу обратиться при нарушениях сна, вызванных проблемами с дыханием? Если близкие стали отмечать частый храп во сне, то рекомендовано посетить лор-врача для обследования носовой полости и глотки. При необходимости он посоветует пройти СИПАП-терапию.
Благодаря созданию положительного давления в верхних дыхательных путях достигается коррекция задержек дыхания во время сна. Пациенты надолго избавляются от навязчивого храпа и синдрома обструктивного апноэ. Сон после проведения СИПАП-терапии нормализуется, потребности в назначении снотворных препаратов не возникает.
Это не новый нефармакологический метод коррекции бессонницы, но используется он только в некоторых клиниках. Был разработан профессором Левиным Я.И. в 1991 году и назван «музыка мозга». Суть данной методики заключается в регистрации импульсов головного мозга при помощи электроэнцефалографии и преобразовании их специальной компьютерной программой в мелодию. Прослушивание аудиозаписи позволяет лечить не только разные виды инсомнии, но и тревожные состояния, депрессии, вегетативные расстройства, зависимости.
Исследования показали, что у пациентов ускоряется засыпание, углубляется сон, нормализуется соотношение фаз сна, урежаются спонтанные пробуждения.
Ингаляции ксенона оказывают нормализующее влияние на продолжительность и качества сна. Этот газ не токсичен, лишен побочных эффектов, не вступает в реакции с кровью и другими жидкостями организма.
За счет регуляции процессов торможения и возбуждения в нейронах головного мозга ксенон оказывает расслабляющее, седативное, миорелаксирующее действие. Используется также при головных болях, ночных кошмарах, перед сложными операциями.
Заключается в воздействии на человека источником солнечного света (или искусственный спектр) для разрыва патологического режима и нормализации естественных циркадных ритмов сна и бодрствования.
Применяют способ фотолечения только в стационаре. Продолжительность воздействия устанавливает врач.
Травяные настои могут применяться как самостоятельно в домашних условиях, так и дополнительно к основному методу лечения при бессоннице. В легких случаях нарушения сна можно использовать отвары успокоительных или седативных трав (ромашки, мелиссы, пустырника, валерианы, мяты, хмеля, душицы) перед сном курсом до 2-3 недель. Эффект наступает через несколько дней. Лучше всего использовать комплекс из нескольких трав, чтобы достичь лучшего результата.
Дополнительное использование ароматерапии, гомеопатии, иглоукалывания приведет к быстрому избавлению от бессонницы с минимальным риском для организма.
Как вылечить бессонницу, если нефармакологические методы оказались неэффективными? Лечение назначается только в самых тяжелых случаях упорной или длительной бессонницы. Схему лечения подбирает врач сомнолог, исходя из тестирования пациента, результатов обследования, вида нарушения сна. Сегодня выделяют несколько основных групп препаратов, используемых для лечения инсомнии у взрослых.
При длительном нарушении сна нельзя заниматься самолечением и применять снотворные! Необходимо обращаться к доктору и следовать его рекомендациям!
Следует понимать, что insomnia является таким же заболеванием, как и другие соматические патологии, поэтому требует грамотного подхода к лечению. Целью терапии является нормализация ночного сна без побочного влияния на другие процессы организма. Подобрать лечение от бессонницы может только специалист.
Загрузка ...
/rating_on.gif)
Лично мне просто необходим здоровый сон, потому что я почти ежедневно тренируюсь и нужно восстанавливаться. Для того, чтобы лучше засыпать пропиваю курсами триптофан (формулу спокойствия) .Также балую себя разными травяными чаями, а перед сном люблю часик на свежем воздухе погулять или почитать что-нибудь душевное, потом лучше спится. Очень хочется попробовать ароматерапию, говорят она тоже хорошо помогает.