Нарушение сна: виды, первопричины и помощь

С тем, что такое инсомния, многие, к сожалению, знакомы не понаслышке, так как это явление очень распространено. Вообще, «insomnia» — это медицинский термин, которым обозначается бессонница.

По международной классификации болезней (МКБ-10) бессонницу врачи относят к нарушениям засыпания и поддержания сна, код, присвоенный болезни и используемый специалистами в работе ─ G 47.0.

Согласно статистике, среди взрослого населения практически каждый когда-нибудь испытывал те или иные проблемы с засыпанием, а почти половина мучается от бессонницы и сейчас. Но не стоит думать, что эта проблема ─ удел лишь взрослых, она встречается и в детском возрасте.

Инсомния, что это такое? Это такое нарушение сна, которое приводит к плохому качеству или недостаточному количеству сна. Далее обратимся к основным причинам инсомнии.

Причины бессонницы

Послужить началом для развития инсомнии могут:

• неврозы и невротические состояния, повышенный уровень тревожности;
• психические травмы или хронический стресс;
• заболевания эндокринной системы;
• органические заболевания нервной системы (например, головного мозга).

Врачи выделяют также, так называемую, вторичную инсомнию, т.е. бессонницу, которая вызвана внешними воздействиями.

• Интоксикацией организма алкоголем или другими психоактивными веществами.
• Использованием некоторых лекарственных средств, как побочный эффект их применения.
• Вледствие какого-либо заболевания.

Разобраться в причинах инсомнии в каждом конкретном случае не всегда просто, часто требуется полное обследование опытным специалистом.

Виды нарушений ночного сна

Среди нарушений отдыха ночью выделяют несколько типов:

• Наиболее частой жалобой пациентов, страдающих от бессонницы являются проблемы с засыпанием. Такие нарушения доктора называют пресомническими, т. к. предшествуют сну. Часто при этом человек не может уснуть, погрузившись в тревожные мысли и размышления, могут появляться даже мысли о смерти.
• Интрасомнические нарушения означают частые ночные пробуждения, ощущение нехватки полноценного отдыха ночью. Пробуждения могут быть вызваны различными раздражающими факторами, например, шумом на улице или в доме. Также вызывать частые пробуждения могут частые кошмарные сновидения.
• После сна возникают, так называемые, постсомнические нарушения, они проявляются уже после пробуждения. К ним можно отнести раннее пробуждение, раздражительность и плохое настроение в утренние часы. Люди, страдающие постсомническими нарушениями «медленно» просыпаются, утром делая свои привычные дела еще как бы в полусне и, лишь в течение 30-60 минут приходя в обычное бодрствующее и действительно бодрое состояние.

Длительность характерных симптомов

Бессонница может быть различной по продолжительности.

Так, инсомнию, симптомы которой продолжаются около недели, а затем самопроизвольно купируются, называют транзиторной. Именно этот вид бессонницы, скорее всего, в своей жизни испытывал почти каждый из нас, находясь в стрессовых условиях.

До полугода может продолжаться бессонница, называемая кратковременной. Она происходит тогда, когда действие неблагоприятных факторов не прекращается. Если причиной инсомнии является заболевание ─ значит, оно остается незамеченным или даже прогрессирует.

И, наконец, хронической бессонница становится тогда, когда длится более полугода.

Критерии диагноза

Прежде чем подтвердить диагноз бессонницы специалисты должны выяснить следующее.

• Присутствуют ли жалобы на трудности с засыпанием, раннее пробуждение или ощущение недостатка сна.
• Как часто в течение недели повторяются указанные жалобы ─ если это действительно бессонница (инсомния), то не менее 3-х раз в неделю.
• Есть ли какое-то заболевание нервной системы, которое могло бы стать причиной подобной симптоматики или не принимается ли каких-то медикаментов, в качестве побочных эффектов, способных вызвать нарушения ночного сна.
• Как плохой сон отражается на повседневной активности человека ─ так ли он бодр в течение дня, как и раньше или весь день у него слипаются глаза, и он не может выполнять даже свои трудовые обязанности.

Когда начинать беспокоиться и что делать?

Если Вы замечаете симптомы бессонницы у себя, то пора обратиться к врачу. Помочь с этой проблемой может и терапевт на участке, но, иногда лучше обратиться к более узкому специалисту, имеющему большой опыт именно в этой области. С этой целью можно проконсультироваться у невролога или у сомнолога ─ врача, специализирующегося на нарушениях сна. Также в борьбе с бессонницей помочь могут психологи и психотерапевты, все зависит от причин, вызвавших проблемы со сном.

Чтобы врачу было легче разобраться и понять, что происходит с пациентом можно вести специальный сонный дневник, в котором указывать все возникающие нарушения сна.

Для получения полной картины врачу-сомнологу может потребоваться результат полисомнографического исследования. Во время этого исследования человек спит, а доктора регистрируют активность его мозга с помощью электроэнцефалограммы, а также некоторые другие показатели, такие, как пульс, частоту дыхания и др.

Бессонница у беременной женщины

У многих беременных женщин появляются проблемы с засыпанием и сном, что вызвано глобальными гормональными и другими перестройками в организме в это время. Но, несмотря на то, что гормональный фон (а именно, повышенный уровень прогестерона) имеет немалую роль в появлении бессонницы, чаще всего, причиной частых пробуждений и ночного бодрствования становятся более банальные причины. Например, позывы на частое мочеиспускание из-за роста матки или ощущение изжоги, вызванное все тем же ростом матки и повышением внутрибрюшного давления, ведущего к гастроэзофагеальному рефлюксу.

Для того чтобы облегчить свое состояние и избежать этих неприятных симптомов, беременная женщина может спать со слегка поднятым головным концом. При необходимости могут назначаться антацидные препараты, разрешенные к применению у женщин в положении.

Лечение бессонницы

Иногда для того, чтобы глубоко уснуть и не просыпаться в течение ночи достаточно простых вещей.

• Создания комфортной атмосферы в спальне. Позаботьтесь о том, что там была достаточная температуры, не было слишком шумно и внутрь не проникал лишний свет с улицы.
• Отходить ко сну и просыпаться утром лучше всего в одно и то же время, если режим дня постоянно сбивается, то неудивительно, что вскоре по ночам будет мучить бессонница.
• Создайте себе ритуал перед отходом ко сну, т.е. перед сном выполняйте одни и те же действия, лучше, если они еще будут хорошо расслаблять и отвлекать от забот минувшего дня.

Когда бессонница совсем замучила, можно попробовать средства народной медицины, а именно различные отвары и чаи на основе успокаивающих трав. К ним относят мяту, мелиссу, ромашку и т.д. Также перед сном можно принимать ванну, добавляя в нее отвары этих трав.

Если причина бессонницы кроется в психологической травме или хроническом стрессе, то основное, что нужно сделать ─ обратиться к психологу или психотерапевту и постараться разрешить внутренний конфликт и прийти в гармонию с собой.

Лечение может включать назначение лекарственных препаратов: снотворных, анксиолитиков, антидепрессантов. Выбирать препарат и лечить таким образом может только специалист, не стоит самостоятельно или по совету знакомых начинать принимать то или иное лекарство.

Инсомния, что это, и как с ней бороться в каждом конкретном случае определить может только врач, поэтому при появлении признаков бессонницы лучше не медлить и не заниматься самолечением, а сразу обратиться за помощью к доктору, который поможет как можно скорее избавиться от неприятных ее проявлений и начать вновь полноценно отдыхать в ночное время.