Актуальные причины сонливости после употребления кофе

Кофе и содержащие кофеин напитки способны быстро повысить уровень энергии человека и вернуть бодрость, что активно используется в трудовой и учебной деятельности. Некоторые люди при этом говорят о том, что после того как они попьют кофе, практически сразу хотят поспать. Почему после кофе хочется спать в некоторых ситуациях и можно ли предупредить их? Для того чтобы ответить на эти вопросы, необходимо понять парадоксы подобного влияния кофе на человеческий организм.

Вместо бодрости кофе может дать противоположный эффект

Основные причины сонливости

Если у человека, после того как он пьет кофе, возникает сонливость, то это может быть связано с несколькими причинами. Почему от кофе хочется спать?

Основная причина – хроническая усталость и отсутствие необходимого количества сна. Если при устранении данных факторов нетипичная реакция организма на кофеин не проходит, то необходимо обратиться к врачу.

Также ученые выделяют другие факторы, обуславливающие необычное воздействие кофейного питья.

• Расстройства в работе надпочечников – тяжелое состояние, которое можно быть случайно выявлено при подобной реакции организма человека на энергетический напиток. Если подобные ситуации возникают часто и уже после первой чашки кофе, то рекомендуется обязательно обратиться к врачу.

Растворимый кофе

• Крепкий кофе, выпитый в большом количестве, может приводить к незначительному расширению сосудов головного мозга, что приводит к повышению притока крови и может стать причиной появления сонливости.
• Кофеин препятствует связыванию аденозина со специфическими рецепторами в головном мозге, позволяя человеку не испытывать желания поспать. Однако теобромин кофе блокирует только часть рецепторов. А на фоне длительного приема напитка отмечается компенсаторное увеличение их числа. Это и способствует снижению уровня бодрствования и появлению сонливости у человека.
• Заболевания печени приводят к тому, что полученный кофеин недостаточно разрушается в печеночной ткани и оказывает на мозг чрезмерное влияние, приводящее к подобным побочным эффектам.
• Злоупотребление кофейными напитками ведет к потере ионов магния из организма человека. В нормальных условиях магний обеспечивает синтез ряда нейромедиаторов в центральной нервной системе, в том числе, ответственных за поддержание цикла сон-бодрствование.
• Стрессовые ситуации в жизни человека и хроническое недосыпание, приводят к нарушению регуляции уровня бодрствования в головном мозге и могут вызывать появление сонливости в ответ на стимулирующие воздействия.

Если человек жалуется на то, что хочет спать после кофе и при этом у него имеются гепатиты, цирроз печени или гепатозы, то ему следует отказаться от этого бодрящего напитка или снизить его потребление до одной чашки в день.

Рекомендации

Что делать, если вы хотите спать, когда пьете кофе? Врачи выделяют ряд советов, позволяющих справиться и предупредить подобное состояние.

• Пейте напитки из цельных зерен, а не растворимый продукт. В первом содержится намного больше биологически активных веществ, которые смягчают действие кофеина на ЦНС и предупреждают его побочные эффекты. Однако важно помнить, что это не может спасти от сонливости при наличии у человека заболеваний или высокого уровня усталости.
• Необходимо запомнить, что молотые зерна засыпаем в холодную воду, а не в кипящую.Это также позволяет сохранить все полезные вещества, нормализующие действие кофеина на органы и ткани, что положительно влияет на самочувствие.
• Важно периодически заменять кофейное питье зеленым чаем. Эти напитки позволяют добиться бодрости, однако, при периодической их смене новые рецепторы к аденозину не успевают образоваться.

Правильное приготовление и питье напитка, позволяет увеличить его положительное воздействие на организм человека, снизив вероятность развития побочного действия и усталости.

• Лучше всего пить кофейные напитки с молочными продуктами. Действующие вещества в крови блокируются белками молока, что приводит к его постепенному и мягкому воздействию на головной мозг. При этом существенно снижаются риски развития побочных эффектов, а продолжительность заряженности энергией возрастает.

Кофе с молоком

• Выпив напиток в жару, очень важно потреблять достаточное количество воды в связи с возрастанием концентрации кофеина в крови.

Когда от растворимого или зернового напитка хочется спать, необходимо отказаться от него на несколько дней и понаблюдать за своими ощущениями. Причин появления сонливости при приеме кофеин-содержащих напитков много, однако, основная из них – это обычная усталость человека и длительно сохраняющееся недосыпание. Устранив все указанные факторы и следуя рекомендациям по употреблению, можно вернуть былой заряд бодрости от напитка.