Проблема ли в том, что пожилые люди много спят?

Для всех стал уже нормой тот факт, что пожилой человек много спит, хотя с возрастом физиологическая потребность в этом даже несколько снижается. Стремление отдохнуть побольше свидетельствует, в первую очередь, о том, что организм с возрастом утомляется намного быстрее.

У пожилых людей часто возникает желание поспать днем

Но последние исследования ученых в этом направлении установили, что сон свыше 10 часов в день свидетельствует о наличии в организме серьезной патологии. Кроме того, проблема бессонницы особенно остро стоит именно в пожилом возрасте, и нарушение структуры сна просто не позволяет организму отдохнуть за «положенный» срок.

Если пожилой человек периодически позволяет себе проводить побольше времени в постели – в этом нет ничего страшного. В тоже время это может быть «звоночком» начала развития в организме серьезного заболевания. Но говорить о проблеме можно лишь тогда, когда привычки человека меняются резко и существенно.

Что приводит к увеличению потребности во сне?

Старики изредка начинают спать больше обычного. Часто это проявляется непродолжительным дневным сном или чуть более поздним пробуждением. Если в такие моменты старый человек испытывал увеличенные физические нагрузки, и ситуация быстро возвращается к норме – причин для переживаний нет. Если ситуация не меняется к лучшему, и продолжительность сна престарелого человека увеличивается, то нужно искать патологические или физиологические причины этого явления:

• «накопленная» усталость, связанная с постоянным физическими или психоэмоциональными перегрузками;
• постоянное злоупотребление спиртными напитками;
• сильный стресс, приведший к заторможенности нервной системы;
• артериальная гипотензия;

Пониженное артериальное давление может стать причиной слабости и сонливости

• депрессивные состояния;
• состояние после инсульта, вызвавшего сильную гипоксию мозга;
• гормональные сбои;
• опухоли головного мозга, сдавливающие участок, отвечающий за сон;
• неконтролируемый прием некоторых лекарственных препаратов.

Не следует осуждать пожилого человека за долгий сон, пытаться постоянно будить его – это может нанести серьезную психологическую травму. Что, в свою очередь, легко спровоцирует обострение хронических заболеваний.

Многих интересует, если здоровый пожилой человек много спит что это значит. Здесь нельзя не учитывать того факта, что с возрастом человеку сложнее переносить длительное отсутствие солнечного света. В этом случае шишковидная железа резко снижает выработку серотонина, что служит причиной сниженного настроения и сонливости.

Ответом на вопрос, почему больной деменцией много спит становится именно поражение определенных участков мозга, ответственных за регуляцию цикла сон-бодрствование. Спят такие пациенты действительно очень много. Такая болезнь, как бессонница, приводящая к прерывистому сну, также служит причиной постоянной сонливости.

Сколько спать пожилому человеку, и как избежать нарушений сна?

С возрастом меняются особенности сна

Если исходить из средних цифр, ученые утверждают, что здоровому пожилому человеку нужно 6,5-7,5 часов ночного сна. Но в этом случае он должен проходить в идеальных условиях – не прерываться, постель должна быть удобной человеку, а помещение не должно быть душным. Проблема в том, что с возрастом многие начинают испытывать сложности с засыпанием, а ночные пробуждения стали привычным делом.

Если пожилой человек проживает не один, а в большой семье, его место для сна должно быть оформлено в его вкусе, включая цвет стен и мебели. Психологический комфорт во время отхода ко сну способствует его нормализации.

Перед сном полезно совершить пеший променад на свежем воздухе, можно принять теплую ванну, послушать классическую или просто спокойную музыку. За 2 часа до сна следует поужинать, но пища должна быть легкой, и в небольшом количестве. Отходить ко сну нужно всегда в одно и тоже время. Конечно, следует ограничить или полностью исключить прием лекарственных средств, провоцирующих нарушения сна. К ним относятся:

• противоопухолевые;
• антипаркинсонические;
• противокашлевые;
• антидиабетические;
• некоторые антибиотики;
• гормоны;
• диуретики;
• все психотропные препараты;
• противоаритмические и сердечные гликозиды в высоких дозах.

Основные симптомы гиперсомнии

Но мало знать причины того, что старый человек много спит, важно уметь отличить временное переутомление от заболевания. Такое заболевание, как гиперсомния является серьезной патологией, и незамедлительное вмешательство врачей здесь необходимо. Почему старые люди много спят ясно, но гиперсомнией нередко страдают и молодые. Патология диагностируется на основании следующих клинических симптомов:

• постоянная продолжительность ночного сна свыше 10 часов;
• затрудненное утреннее пробуждение;
• длительное время перехода в «рабочий» режим;
• дневная сонливость;
• мышечный тонус в утренние часы значительно снижен;
• дневные провалы в сон, которые человек не может контролировать самостоятельно;
• временные расстройства зрения и/или галлюцинации.

Так ли опасен долгий сон?

Почему пожилые люди много спят, но о вреде долгого сна врачи говорят лишь молодым? Здоровый крепкий организм просто не нуждается в постоянном длительном отдыхе, поскольку полностью успевает восстановиться за ночь. Если постоянно «пересыпать», последствия не заставят себя долго ждать:

• головные боли, напоминающие мигрень;

Необоснованно долгий сон может повлечь за собой возникновение головной боли

• нарушения в работе эндокринной системы;
• мышечный гипотонус;
• снижение памяти, сложности с запоминанием новой информации;
• скорость реакции замедляется;
• увеличение веса за счет замедления метаболизма.

Не следует пытаться самостоятельно поставить точный диагноз человеку, а тем более заниматься самолечением. Многие патологии имеют схожую симптоматику, разобраться в которой непросто даже опытному доктору.

Но даже постоянный длительный сон становится действительно тревожным признаком лишь изредка. Поводом немедленного обращения к врачам становятся такие:

• резкий отказ от пищи;
• постоянные обмороки;
• нарушения артикуляции;
• сложности при самостоятельном дыхании;
• похолодание конечностей и их онемение;
• появление по всему телу синюшных пятен различной формы и размера.

Как не допустить беды

Избежать многих проблем, возникающих в старческом возрасте, поможет вовремя начатая профилактика

Ответив на вопрос, почему старики много спят, нельзя не задуматься о сохранении своего здоровья с молодости. Предотвратить наступление старости невозможно, но вот старческое слабоумие, соматические заболевания и проблемы со сном вполне возможно. Профилактика должна начинаться еще в молодости – тогда она будет максимально эффективной. Меры такой профилактики общеизвестны и просты – главное не пренебрегать ими.

• Соблюдать разумную умеренность в еде.
• Обязательно включать в рацион рыбу и овощи.
• Два раза в год принимать мультивитаминные комплексы.
• Максимально ограничить спиртное, не курить.
• Не заниматься самолечением – все препараты должен назначать только врач.
• Неплохо начинать каждый день с контрастного душа.
• Быть физически активным, чаще гулять, одеваясь по погоде.
• Полезна работа руками – вязание, моделирование, рисование.
• Отказаться от просмотра негативных телепередач и фильмов.
• В доме должны быть домашние животные или растения.
• Поддерживать широкий круг общения.
• Тренировать память – решать логические задачи, кроссворды.

Разгадывание кроссвордов – отличный способ тренировки мозга

• Не останавливаться на уже имеющихся навыках и умениях – расширять кругозор, заниматься самообразованием.
• Не пренебрегать ежегодным профилактическим обследованием.

Меры просты, и не требуют финансовых затрат, но они позволят встретить старость полным сил, и долгое время сохранять активность, ведущую к долголетию.