Какие витамины помогут побороть сонливость и хроническую усталость?

Жизнь современного человека далека от идеала, и большинство людей постоянно чувствует упадок сил и непрекращающуюся усталость. Во многом это связано с несбалансированным питанием и неумением корректно организовать режим труда и отдыха, а также с постоянными стрессовыми ситуациями. Витамины от усталости и сонливости для женщин и мужчин, а также изменение рациона оказывают буквально чудодейственное действие на организм.

Потребность человека в витаминах зависит от образа жизни и индивидуальных особенностей организма

Необходимость в витаминах и минеральных веществах особенно остро ощущается весной, когда иммунная система ослаблена после долгой зимы, и витамины против усталости и сонливости особенно актуальны. Они рекомендованы всем людям, ведущим активный образ жизни или тем, чья работа связана с большими физическими нагрузками. Одним изменением рациона компенсировать недостаток витаминов не получится.

Витамины от усталости

Хроническая усталость, сонливость и вялость провоцируются, прежде всего, острой нехваткой витаминов группы В. Дефицит этой группы ощущается достаточно быстро и проявляется по-разному:

• одышка, перебои в работе сердца и снижение силы в мышцах – недостаток тиамина;
• нарушение пищеварения и раздражительность – нехватка пиридоксина;
• апатия и анемия – дефицит фолиевой кислоты;
• выраженная слабость и невозможность отдохнуть – не хватает цианокобаламина.

Большая часть представителей витаминов группы B оказывает влияние на работу нервной системы

Ранее считалось, что при нехватке аскорбиновой кислоты человек быстро утомляется. Современные исследования позволили выяснить, что витамин С никак не влияет на работоспособность и не способен избавить от усталости.

Для поддержания сил и должной работоспособности важны еще два соединения – витамины А и Е. Первый гарантирует нормальное течение обменных процессов в организме и его способность противостоять опасным инфекциям. Витамин Е тоже обеспечивает нормальный обмен веществ, а также участвует в образовании половых гормонов у мужчин. Кроме того, он способствует нормализации уровня холестерина в крови – витамины от усталости и сонливости для мужчин обязательно содержат это соединение.

Минералы, повышающие жизненный тонус

Минеральные вещества являются неотъемлемой частью нормальной жизнедеятельности человека. Витамины при хронической усталости и сонливости, конечно важны, но без минералов эффект будет выражен слабо. К примеру, для получения нужного количества энергии важно достаточное содержание в крови магния, калия и аспарагиновой кислоты. Магний – важнейший элемент для образования АТФ – основного источника энергии у живых существ.

Выбирая, какие витамины попить от усталости и сонливости нужно обратить внимание и на наличие этих трех минералов – в комплексе они оказывают максимальное действие, быстро устраняя утомляемость. Не менее важный элемент, недостаток которого вызывает явное утомление и слабость – цинк. На его явный недостаток указывают белые пятна, появляющиеся на ногтях. Достаточно принимать 50 мг цинка в день, чтобы избежать его дефицита.

Комплексы для борьбы с усталостью

Все витамины от сонливости и усталости, отзывы о которых свидетельствуют об их высокой эффективности, должны назначаться врачом. Несмотря на то, что такие комплексы нельзя назвать лекарством, они оказывают на организм определенное стимулирующее действие и подходят не для каждого. Кроме того, возможны индивидуальные аллергические реакции. Решая, какие витамины принимать при усталости и сонливости можно обратить внимание на следующие комплексы.

Витаминные комплексы направлены на укрепление организма и активацию метаболических процессов

1. Берокка Плюс. Обладает доказанной эффективностью в периоды сильного эмоционального перенапряжения. Показан студентам в период сдачи экзаменов, а также всем, чья деятельность связана с постоянными психоэмоциональными перегрузками. Полностью восполняет потребность человека в витаминах группы В и аскорбиновой кислоте.
2. Пантокрин. Натуральный препарат, произведенный из неокостеневших рогов изюбря, марала и пятнистого оленя. Многочисленные клинические исследования определили высокое содержание веществ, способствующих стимуляции умственной деятельности и повышающих физическую выносливость. Но попить этот витаминный комплекс может не каждый – высока вероятность аллергической реакции на компоненты, поэтому консультация врача в этом случае необходима.
3. Бион 3.В борьбе с постоянным переутомлением незаменим комплекс Бион 3. Он не только устраняет упадок сил, но и оказывает стимулирующее действие на иммунную систему, способствуя профилактике инфекций. Помимо большого числа витаминов и минералов, он содержит бифидо- и лактобактерии, помогая быстро восстановить или улучшить пищеварение.
4. Дуовит. Этот комплекс разработан специально для женщин, хотя принимать его могут и мужчины. Включает в себя самые необходимые витамины, совокупность которых помогает при высоких физических или психоэмоциональных нагрузках.

С профилактической целью витаминно-минеральные комплексы рекомендуется употреблять дважды в год. Рекомендованный срок приема для каждого комплекса индивидуален, но, как правило, срок приема не должен превышать одного месяца.

Причины появления постоянной усталости

Витаминно-минеральные комплексы доказали свою эффективность при упадке сил. Выбирая, какие витамины от усталости и сонливости приобрести не нужно забывать, что это тревожные симптомы и на пустом месте они не возникают. Нужно попробовать самостоятельно определить, что именно вызывает постоянную сонливость и высокую утомляемость. Причин этому может быть множество:

• чрезмерная нагрузка – умственная или физическая;
• явный недостаток отдыха (ночного сна);
• сильный и продолжительный стресс;
• неправильное питание, сопровождающееся недостаточным поступлением в организм витаминов и питательных веществ;
• самостоятельный прием некоторых лекарственных средств;
• гипогликемия;
• нарушение кислотно-щелочного равновесия;
• соматические заболевания, часто протекающие незаметно для человека.

Приобретая комплекс витаминов от усталости и сонливости нужно понимать, что он не является панацеей, а лишь средством восполнения недостатка этих веществ. В ряде случаев отмечается отсутствие эффекта от приема таких препаратов – это повод незамедлительно обратиться за медицинской помощью и пройти полное обследование.

Витамины рекомендуется пить курсами

Все витамины от сонливости и усталости наиболее эффективны в условиях рационального питания. В рационе обязательно должны присутствовать животные белки, зелень и овощи, «медленные» углеводы. Употребляя даже недорогой витаминно-минеральный комплекс в сочетании с правильным питанием можно быстро восполнить недостаток витаминов в организме, и наоборот – самый дорогой препарат окажется неэффективен в случае грубого нарушения правил питания.