Храп – смириться или избавиться?

Согласно статистическим данным от храпа страдает половина всего населения мира. Но борьба с храпом больше интересует вторую половину человечества. Ту, которая становится свидетелем этой патологии, но мучения ее не меньше. К храпу по ночам нельзя относиться как к чисто эстетической проблеме.

Если человек не обращает на него внимания, это может быть чревато для его здоровья, ведь храп является предвестником или симптомом серьезного заболевания.

Что такое храп?

Чтобы лучше понять как избавиться от храпа, рассмотрим, что это такое и почему он возникает.

Храп беспокоит многих людей

Храп – это резкие хриплые звуки, которые издаются человеком во время сна. Ночью мягкие ткани ротовой полости приводятся в движение потоком воздуха. Эта вибрация лежит в основе механизма возникновения патологических звуков. Расслабленные мышцы частично преграждают дыхательные пути, что ведет к компенсаторному усилению дыхательного потока. Вибрация усиливается, храп становится громче. Патологический круг замыкается. Если человек хочет устранить эту проблему, ему достаточно разорвать эту цепочку.

Способы преодоления храпа

Как побороть храп? Все методы борьбы с храпом можно разделить на традиционные и нетрадиционные. Первые, для того чтобы избавиться от храпа, предусматривают прием медицинских препаратов, аппаратные методики, оперативное вмешательство, вторые – гимнастику и народные средства.

Гимнастика

Как перестать храпеть, чтобы это не отразилось на семейном бюджете? Физические упражнения позволяют избавиться от храпа без финансовых затрат. Все, что требуется от человека – организованность и некоторые усилия. Хотя эффект от гимнастики не такой быстрый, как от медикаментов, он избавляет от храпа на долгое время, если не навсегда. Единственное требование – чтобы убрать проблему, человек должен выполнять упражнения регулярно.

Специальные упражнения против храпа

• Вытягивайте язык как на приеме у врача при осмотре горла. Повторяйте до 30 раз. При выполнении упражнения должно почувствоваться легкое напряжение мягкого неба.
• Тяните кончик языка в сторону горла при закрытом рте. Повторяйте так же 30 раз.
• Двигайте нижней челюстью в передне-заднем направлении.
• Подтягивайте язык к горлу с закрытым ртом. При этом должно почувствоваться напряжение у задней части спинки языка.
• Выполняйте повороты языком по часовой стрелке и против нее. Если будете чувствовать легкое головокружение, закройте глаза.
• Зажмите одну ноздрю и сделайте медленный выдох через вторую. Повторите 10 раз.
• Произносите звук «и» с некоторым усилием. Как вариант – можно его пропеть.
• Еще одно эффективное упражнение – свист. Условия для его выполнения – ровная спина, расправленные плечи и высоко поднятая голова. Мелодия насвистывается прерывисто, во время ходьбы в активном темпе.

Народные средства

Народные средства против храпа просты в применении и доступны большинству населению нашей страны. К тому же они испытаны временем и большей частью безопасны. Чтобы избавиться от храпа во сне, их можно комбинировать с физическими упражнениями.

• Сделать пюре из листа капусты с помощью блендера. Добавить по вкусу мед и принимать перед сном. Кроме того, что этот способ поможет избавиться от храпа, он является хорошим средством от бессонницы. Стойкий результат будет заметен через месяц лечения. Как перестать храпеть, если нет возможности сделать пюре из капусты? В таком случае можно использовать свежий капустный сок.

Капустный сок может помочь от храпа

• Если человек страдает из-за сухости носовых ходов и слизистой носоглотки, их можно увлажнить, закапав за несколько часов до сна по капле облепихового или миндального масла в каждую ноздрю. Это также в какой-то мере поможет устранить проблему.
• Против храпа поможет и обычная морковка. Для этого достаточно съедать перед сном один запеченный овощ.
• Если нет аллергии на цитрусовые, измельчите на мясорубке три лимона и две очищенные головки чеснока. Принимать утром и вечером по столовой ложке. Хранить средство в холодильнике.
• Избавиться от храпа поможет следующая смесь. Возьмите ягоды бузины, корни сабельника, хвощ полевой и репейник обыкновенный. Первые три компонента берутся в равных частях. На 1 часть полученной смеси берут две части репейника. Смесь измельчить. Столовую ложку растений залить стаканом кипятка. Настаивать около часа. Принимать по одной столовой ложке пять раз в день.
• Чтобы не храпеть, можно полоскать рот отваром коры дуба и цветков календулы. Для этого растительные компоненты – по одной столовой ложке – заливают 500 мл кипятка и настаивают несколько часов в термосе. После чего отвар процедить и использовать по назначению.

Противопоказания к народным средствам

Если человек решил попробовать убрать храп народными средствами, он должен помнить, что несмотря на их безобидность, они могут иметь противопоказания к применению. В первую очередь это повышенная чувствительность к любой составляющей рецепта. Если есть какие-то сомнения по поводу избавления от храпа такими методами, лучше всего проконсультироваться у специалистов. Они детально расскажут, как победить храп и не навредить самому себе.

Традиционные методы лечения храпа

Спрей от храпа Асонор

На сегодняшний день доктора также дают рекомендации по поводу того, как избавиться от храпа во сне. В первую очередь, это назначение таблетированных препаратов. С этой целью используются следующие группы лекарств:

• антидепрессанты;
• стимуляторы дыхания;
• препараты, повышающие тонус мышц языка и мягкого неба.

О последней группе нужно сказать несколько слов отдельно. Предлагаемые в аптеках спреи, например, Асонор, Доктор Храп и другие, не являются лекарственным средством. Это всего лишь биологически активные добавки. Они могут снимать сухость слизистых оболочек носа, осиплость голоса и боль в горле. Субъективно пациенты, принимающие препараты, могут почувствовать облегчение.

Гомеопатический препарат Снорстоп выпускается в форме таблеток или ингалятора. В его составе эфедра, белладонна, желтокорень канадский, истинный дубровник, чилибуха рвотная, бихромат калия и гистамин. Это сравнительно безопасный препарат, который может применяться даже у беременных. Но это будет выходом в тех ситуациях, когда причиной храпа являются разрастания носовых полипов, злоупотребление алкоголем и снотворными, искривленная носовая перегородка.

Учитывая все вышеизложенное, избавление от храпа с помощью таблетированных препаратов должно проходить под контролем квалифицированного специалиста. К тому же, если человек будет злоупотреблять назначенными лекарствами, или применять их слишком долго, эффект от них нивелируется.

Аппаратные методы

Что делать чтобы не храпеть в тех ситуациях, когда медицинские препараты противопоказаны, а народные методы и гимнастика не приносят желаемого эффекта? Здесь на помощь человеку приходят аппаратные методики.

Одним из самых современных методов лечения является СИПАП-терапия. СИПАП – это аббревиатура, которая в переводе с английского означает «постоянное положительное давление воздуха в дыхательных путях». Воздух, попадающий в легкие под повышенным давлением, насыщает организм кислородом и избавляет от гипоксии. Степень давления подбирается специалистом. Существенный недостаток этого метода в том, что он не дает устойчивого эффекта. После прекращения сеансов храп возвращается.

Также ученые разработали устройства, которые на время сна помещаются в рот храпящего человека. Они могут как раздражать небо и язык, так и фиксировать нижнюю челюсть. Приспособления довольно эффективны, так как постоянное раздражение слизистой ротовой полости не позволяет расслабляться мышцам языка и мягкого неба. К недостаткам можно отнести высокую стоимость приборов и то, что они эффективны только при неосложненном храпе. Кроме того, чтобы адаптироваться к нему, человеку понадобится некоторое время.

Оперативное вмешательство

Pillar-имплантация — современный хирургический метод лечения храпа

Как бороться с храпом с помощью операции? Хирургическое лечение показано тогда, когда причиной храпа является анатомический дефект ротовой или носовой полости. Его устранение дает положительный лечебный результат. Если пациент уже испытал все методы лечения, но ожидаемого результата не получил, проводится пластика мягкого неба. На него воздействуют жидким азотом или лазером. После процедуры его размер уменьшается, храп исчезает.

В заключение

Не нужно терпеть храп. Это негативно сказывается как на состоянии здоровья храпящего, так и на его семейных отношениях. Если вы не знаете, как победить храп – обратитесь за консультацией к специалисту. Он сможет подобрать верный путь решения вашей проблемы.