Натуральные природные средства для лечения бессонницы

Полноценный сон необходим любому человеку – без него не будет хорошего настроения и сил на ежедневные дела. За последние годы значительно возросло количество пациентов с различными нарушениями сна, большая часть которых, по мнению специалистов, связаны со стрессами и нервным перенапряжением. Современная медицина располагает большим количеством способов лечения бессонницы, которые можно сочетать с применением натуральных нелекарственных средств.

Лекарственные растения в борьбе с бессонницей

Лекарственные травы с седативным действием

При выборе натурального снотворного средства в виде отваров и экстрактов лекарственных трав следует понимать, что они не оказывают напрямую снотворного действия, а обладают лишь седативным или расслабляющим эффектом, создавая благоприятный фон для быстрого засыпания.

Каждому человеку знакомо успокаивающее действие валерианы и пустырника. Подобный результат приносит употребление отваров мелиссы, липы, ромашки и других трав. Для ускорения засыпания следует приготовить травяной чай с использованием сразу нескольких растений и выпить его незадолго до отхода ко сну.

Важным условием успешного лечения бессонницы отварами лекарственных трав является соблюдение условий сбора, сушки и хранения растений.

Снотворным эффектом обладают лишь некоторые их части, собранные на определенном этапе роста и высушенные с соблюдением оптимальной температуры и влажности воздуха. Несоблюдение правил заготовки трав может не только ослабить их лечебный эффект, но и нанести вред, поэтому рекомендуется покупать готовые сборы в аптеке или специальном магазине.

Отвар лекарственных трав можно использовать не только внутрь, но и добавлять в воду при приеме вечерней ванны – такой способ применения часто оказывает более выраженный эффект. Также рекомендуется разложить сухие соцветия в спальне – лаванда, мелисса и душица издают приятный аромат, расслабляющий и способствующий ускорению засыпания.

Первое применение лекарственного растения должно проходить с осторожностью, так как травы обладают аллергенным действием. Максимальный снотворный эффект разовьется не сразу, а после длительного систематического употребления, при этом заметный эффект от такого лечения не гарантируется – травы помогают не всем и не всегда.

Лечение бессонницы эфирными маслами

С давних пор известно, что эфирные масла отдельных растений способны оказывать расслабляющее действие на человека. Применять эфирные масла можно несколькими способами – капнуть несколько капель в ароматическую лампу, стоящую в спальне, или добавить в теплую воду при приеме ванны.

Использовать эфирные масла следует осторожно – для проявления седативного эффекта достаточно 1-2 капли, злоупотребление этим природным снотворным средством грозит головной болью и тошнотой.

Общим успокаивающим эффектом обладают эфирные масла розы, пачули, лаванды, сандала, валерианы, жасмина и ромашки. При бессоннице, вызванной депрессией, облегчить состояние поможет аромат бергамота. Ускоряют процесс засыпания эфирные масла кедра, можжевельника, апельсина и кипариса. Рекомендуется использовать смеси аромамасел – для этого следует опробовать различные эфирные масла и отобрать наиболее эффективные.

Хорошее снотворное действие оказывает расслабляющий массаж перед сном с использованием эфирных масел – нежные прикосновения в сочетании с приятными запахами обеспечат расслабление мышц и нервной системы. После правильно проведенного массажа человек ощущает слабость и сонливость, поэтому желательно делать его в вечерние часы.

Вечерние ванны с аромамаслами

Против бессонницы отличным лекарством станет вечерняя аромаванна

При подготовке ванны с добавлением эфирных масел следует придерживаться следующих рекомендаций:

• Важно правильно подобрать температуру воды в ванне – слишком горячая или холодная вода окажет возбуждающее действие.
• Следует соблюдать правила дозирования эфирных масел: для полной ванны достаточно 5-6 капель, сильнодействующего масла шалфея мускатного достаточно 2 капель, мяты – не более 3 капель.
• Ванну с аромамаслами желательно принимать ежедневно, в течение 7-10 дней.
• Эфирные масла обладают накопительным эффектом, поэтому длительное применение способно спровоцировать аллергическую реакцию. Не рекомендуется лечиться маслами более двух недель.
• Противопоказаниями к такому методу лечения бессонницы являются гипертоническая болезнь, инсульт и инфаркт миокарда в анамнезе.

Аромаванны противопоказаны при гипертонической болезни

Каждый человек должен понимать, что лечение бессонницы народными способами с применением отваров лекарственных трав и ароматерапии не гарантирует полного излечения и нормализации сна. Тяжелые расстройства требуют специальной лекарственной терапии, поэтому при отсутствии положительного эффекта после двух недель использования нелекарственных методов следует обратиться за квалифицированной медицинской помощью.